类别：总结模板 / 日期：2024-03-15 / 浏览：5 / 评论：0
心情不好，抑郁，想哭，冷漠，堕落感的时候该怎么办呢？无力感、负面情绪爆棚怎么办？
心情不好，抑郁，想哭怎么办？
人作为群体动物，从出生到死亡，每个人必须面对生老病死，生离死别，命运起伏，看开了什么事都不是事，想开了你会觉得这些事太正常不过了，勇敢面对，调整心态，乐观生活，不枉此生！
做为个体会因地域、出生、禀性，原生家庭等等因素，从出生到死亡都会因自然灾害、社会环境、家庭变故、人情事故等等因素影响，难免很多事不受个人主观意识能左右的，心情会受很大影响时喜时悲。
比如这次全国性的疫情，看我们怎么去面对了。看开了你会觉得世界如此之大，时间维度拉长，纵观历史，几千年来瘟疫，地震，洪水，海啸，台风，火灾等等，你会发现此次疫情只是人类进化过程中的一部插曲而已。在大自然面前人类是如此渺小，我们要敬偎大自然，保护大自然。
每个人做为个体，生命过程中无时无刻不为了生存与病魔、灾难做斗争。每时每刻都会有不可预测的事情发生，所以一定要调整好心态，积极乐观的去处理身边的每一件事。
当心情不好时，最好是先找个地方发泄下。建议情绪低落时最好的方法是去运动，让身体在运动中释放压力。或者找个比较亲近的闺密或发小倾述下，适当的语言交流能安捂烦燥的内心，找到共同感。再不然去爬山，站在高处把内心的不满与烦燥大声的喊出来，喊到缺氧为止。或者找个没人的角落大声哭出来，好好的哭一场！把委屈与不满哭出来吧！
同时人一定要学会调整心态，拥有一颗平常心，不以物喜不以己悲，该来的都会来，什么事都讲究个缘份，看透了就没什么大不了的。
总之一句话：生下来，好好的活下去！
这就是生活！一切随缘吧！
一个人心情不好时，如何开导自己？
心情不好是每个人或多或少都会遇到的问题，首先要认清心情不好并非特例，这能帮助主体减轻“心情不好”所带来的心理暗示，尽可能地减小这种暗示滋生出来的消极影响。这是一个根性认知，具备这一点认知，对情绪调节来说很重要。
其次，可以从身体调适、心理干预、宣泄途径等方面进行开导，从而让自己坦然面对坏情绪，最终从中走出来。
1.身体调适。
尽可能做到早睡早起，如果身体缺觉，注意补充睡眠。倘若睡眠基本充足，则避免长时间不动弹，少躺少坐，让自己动起来。
日常饮食七分饱即可，切忌多食，如果身体允许，可以尝试适当地饿饿肚子。情绪不高的时候吃饱后人容易犯困犯懒，从而加剧坏情绪的蔓延滋长。
晚上睡觉前着宽松衣物，按摩胸口和两肋的同时，做以下冥想：想象自己通过按摩之后，身体里的气机运行通畅，不会因为情绪低落而郁积体内，不断告诉自己“我的气机运行畅通无阻，身体里无瘀无堵，坏情绪正在一点一点被我揉散殆尽”。
2.心理干预。
如果是女性心情不好，可以去美容院做做脸，一方面让自己的皮肤变美，另一方面在做脸的同时，女人之间聊聊天，会有很不错的疏通效果。
还可以找朋友散散步，互相说说寻常日子里的烦心事，这对调理坏情绪有一定的帮助作用。
3.其他宣泄途径。
音乐让人畅快。可以打开酷狗音乐，放自己最喜欢的歌，跟着原唱一起唱，唱完会觉得从喉头到小腹整个一条线被拉伸了一样欢畅。
看书让人镇定。可以看看名人传记，或者励志性质的个人成长记录。主人公的奋斗史可以提振精神，同时学习主人公在逆境低潮时的所思所做。
还可以去视野开阔的地方，无论静坐抑或撒欢，皆有助于打开心胸，放空自我。去人迹罕至处，体会与一棵树、一片土地相处的安宁感。
以上为调节情绪的一些实用性方法，愿每个朋友都有一份好心情。
