类别：创意写作 / 日期：2024-05-09 / 浏览：7 / 评论：0
怀孕期间吃什么对宝宝比较好？
怀孕之后孕妇真的很想要拥有健康的宝宝，但是在生活中很多的饮食对于宝宝的健康也会造成影响，所以在进入到怀孕晚期之后，就应该特别的注意起来，首先就应该多补充记忆素，然后补充铁元素，维生素，为了让宝宝的肌肤变得更好，也应该多喝橙汁。
有不少的孕妇在最初怀孕时总容易出现恶心呕吐的现象，所以没有任何的胃口，但是怀孕在8个月左右，基本上食欲就会逐渐的大增，不管什么都想要吃，但是又担心会不会影响到宝宝的健康，可是最想要知道的就是应该选择是什么样的食物，怀孕晚期吃什么对宝宝好呢？
一、多补充记忆胆素
记忆胆素是人体的必需营养素，也属于维他命的其中一种，但跟其它维他命不一样。所以在怀孕进入到后期的阶段，本身就应该在生活中多补充这类的食物，最为常见的有花生、蛋黄、鸡肝、猪肾。
二、补充铁元素
铁质不足会导致胎儿智商低，所以在这么一段怀孕后，其实本身就应该需要更多的铁元素，如此才能够让胎儿获得所需要的氧气，其实在怀孕最初的时候，就会出现铁元素不足过的现象，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，也可能会出现智商偏低，发育不良等情况，在生活中要多吃富含铁质的食物，可以选择多吃瘦牛肉，又或者是强化谷物早餐。
三、补充维生素
可能会更加注意饮食，每天补充维生素才能有效的促进胎儿的成长，维生素c可预防胎儿先天性畸形，维生素b可以强化骨骼，同时也需要补充有利于胎儿大脑发育的锌。如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，也不应该马上就扔掉。
四、橙汁和草莓
有些孕妇想要自己的宝宝有很好的肌肤，可以多吃些新鲜的蔬菜水果类的食物，要想有效促进肌肤，可以选择多补充维生素。怀孕晚期应该少食多餐，特别是体重增长速度比较快的孕妇，一次性不要吃太多，另外在生活中也应该适当做些运动帮助肠胃消化最好。
孕期提供足够的营养给宝宝是所有孕妇的首要工作，在怀孕不同的阶段，胎儿的营养需求也有所不同，在营养学上，我们分为三个阶段：孕早期、孕中期、孕晚期，接下来一一介绍下不同时期的营养需求。
1、孕早期。怀孕1~3个月称为孕早期，这个时候胚胎刚刚形成不久，对于能量需求并没有增加太多，所以相当于来说，孕妇可以基本保持怀孕前的状态即可。但是在孕早期最需要的营养素就是叶酸，因为跟备孕时候一样，这时候如果有充足的叶酸，可以预防胎儿的神经管畸形，也就是我们常说的先天性心脏病。而含有叶酸较多的食物主要有：葡萄柚、西红柿、韭菜、香蕉、猪肝、菠菜、小白菜、橘子、红苋菜、黄豆等，这些食物可以每天交替的安排在三餐中去。
另外一点，很多孕妇在怀孕初期都会有较强的妊娠反应，会经常想呕吐，或是食欲不振，所以建议孕早期的时候注意维生素B6的摄取，因为VB6可以有效参与呕吐中枢神经抑制剂γ-氨基丁酸的催化，因此有预防和缓解早孕呕吐反应。而富含维生素B6的食物主要在豆类食物、动物肝脏、蛋类食物中较多，可以多安排。当然有条件的也可以补充一些符合维生素B族的补充剂，因为通常复合维生素B族是是全面的补充，含括前面说到的叶酸，而且一起补充会相辅相成，效果更好些。
2、孕中期。怀孕4~6个月称为孕中期，这个时候胎儿基本形成，生长速度也会加快，因此对于能量和营养的需求较大。孕妇这个期间最需要补充的营养包括：能量（每天增加200卡路里）、蛋白质（每天增加15克）、钙（每天增加200毫克）、铁（每天增加5毫克），那么这些增加的营养可以从哪里来呢？一下几种食物尤其需要多吃。
牛奶/乳制品：牛奶以及乳制品是富含丰富蛋白质和钙的优质食品。孕中期时每天至少饮用300~400毫升的牛奶或者酸奶，可以分为早晚各一次。
动物肝脏：尤其是猪肝，如果在保证食品安全的条件下，可以一周安排1~2次。猪肝其实营养元素很全面，尤其是铁和维生素A的含量很高。
螺旋藻或者海藻类：螺旋藻也是营养素非常全面的食物，对于孕中期铁需求量增高有很大帮助，不但补充铁元素，更重要的是螺旋藻中的叶绿素还可以促进血红细胞的新增，更好的预防孕妇贫血。
