类别：写作技巧 / 日期：2024-08-17 / 浏览：8 / 评论：0
为什么健身很难坚持下去？
很多人都有这样的情况，三天打鱼两天晒网，想起来了就去健身房走走过场，有时候即使去了也是玩玩手机，看看美女帅哥，无法做到减肥。
因为大家都忘了刚走进健身房的我们。我们想要变成健美达人，练出马甲线，想要变成大块头。所以在刚去健身房的那几天挥汗如雨，每天都筋疲力尽，希望练出自己理想的身材，可事实往往是身体还没改变，心理先垮了，受不了这种看起来永无止尽的辛苦，就放弃健身减肥，恢复到之前的日子了。
健身减肥就像一场马拉松，一口吃成胖子是不可能的。当生活变得忙碌又压力高涨，稍微放松休息或是缓下脚步，有可能是使你保持健身减肥进度的最好选择。
人需要压力才能成长，健身减肥也是如此。身体需要压力才会进步，当身体感受过力竭等艰难的环境后，会因环境带来的压力给予适当的生理反馈，此时休息，将可以在下次压力来临前得到超额补偿，这样一来我们抵抗压力的能力(提升运动表现)也会进一步提升。
心理学家的研究表明，人的适应性——不管我们从事任何运动，都是一个处理压力并适应的过程，当然前提是这些压力是可承受的，这种良性刺激对减肥或者塑形有极大的好处。
该良性刺激原理是具有普适性的，学习、考试或者工作任务，一定程度可承受的压力都会使我们更强大。
但是反过来讲一旦身体始终都处在高强度压力下，没有喘息的余地，不能得到及时恢复和调整，结果只有一个就是累垮！身体会出于本能去保护你，自动降低工作机能，这是身体在面对无法负荷的压力之下做出的反应。这时，你就会感到无精打采、运动表现也随之下降、免疫力退化、非常容易生病、对食物极其渴望、睡眠也受到影响。
这样一来，健身减肥自然而然也就坚持不下去了。给自己太大压力，身体会反弹给心理更强烈的反应。
解决这一问题的根本方法在于调整心态，不要给自己过大的压力。想要健身减肥坚持下去，小编有以下几点建议：
1、 训练安排多样化，每天给自己不同的刺激
2、 适时安排训练减重期，减少训练量
3、 给身体放假，经历平台期时这是最好的解决方法，停下来让身体好好放松休息，为下一阶段的健身充满电。
每个人在刚开始健身减肥时都是认真的，但是能不能一直认真下去呢。过度消费身体只会消磨坚持下去的意志，会休息的人才是坚持健身、减肥成功的人。
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我见过很多这样的人：健身前囔着要增肌、要减肥，但一年过后还是老样子，并且其中很多人已经尝试过去健身房锻炼，但是还是因为种种原因而放弃，最终还是原地踏步。那么，健身真的就这么无趣吗？到底是哪些原因导致健身难以坚持下去呢？
在你没有接触健身前，它对于你来说一件新鲜事，更是一件让你产生好奇心的事，你会很乐意尝试。但是时间一长，它真的是很无趣。能坚持下来的人，是发现健身给自己带来了非常好的效果，甚至把它当作生活的一部分来看待，而不是像任务一样去完成。健身难以坚持的主要原因，也就是这个“无趣而又费力”的事让你不愿意撇弃安逸，以及健身过程中往往会遇到的其他现象。
首先，心理因素是阻碍坚持健身的主要因素，踏入健身房的人群中有一大部分是因为心血来潮才去尝试的，或是听别人说健身怎么怎么好，或是看到别人通过健身所得的变化，又或是被健身房销售的一顿说辞，然而这部分人也是放弃率最高的，因为他们想健身的想法并不是产自于内心，而是外界因素影响，不用心的事很难坚持。
其次，无论你是想减肥还是想增肌，在科学的健身方法面前，效果都是比较缓慢的，尤其是在初期阶段。比如A要减肥，但是在健身初期，体重下降效果不大，速度没有身边一些节食或者使用减肥产品的人来得快，就是因为太过注重体重，所以在这种较大的心理落差下，很容易放弃健身而使用其他人的方式，殊不知这样对身体不好，节食或使用减肥产品的方式初期效果好的原因是储水储糖少了。人都有一种“立马就想有效果”的心理，然而健身不会给你这么快的效果，这就成了坚持的一大敌人。
肌肉反应，也是很多人难以跨越的坎，因为不是每个健身者都享受这种反应。健身初期，肌肉反应的确比较严重，有些人甚至穿衣、下楼都困难，加上并不是所有人都想练就一身好肌肉，健身完全就是为了让身体好一点，如果没人鼓励与监督，他们会觉得没必要受这苦，于是就没有守住防线，放弃了。
无论增肌还是减肥，饮食上都要有一定规划，而这也是很多人难以做到的，尤其是在减肥人群中，这种现象很常见，本来吃喝不忌口，突然间要控制饮食，我想很少人能够适应这种突然的改变，毕竟长时间控制饮食的你，看见火锅摆在面前你会不馋？所以很多人无法接受改变，与其苦了自己，不如放弃健身。
一个人喝酒，多么寂寞，一个人健身也是，本来与朋友几个一起办卡去健身房的，但是其他几个人慢慢都不去了，最后只剩下你一个，毕竟能够坚持下来的人并不多，从热闹到寂寞怎么都有点难以适应，所以慢慢地，能偷懒就偷懒，人的懒惰心理随着时间的延长是会被放大的，直至完全放弃。
最后，健身意外也是阻碍你坚持的一大因素，比如受伤。受伤需要休养，那就意味着一些部位被限制训练，多少有些扫兴，如果是限制了最喜欢的练的部位，那么的确会减少一大半的训练乐趣，这是其一；其二是随着休息时间的延长，懒惰心理慢慢被放大，放弃健身也是很容易的一件事。
凡是只要是我们觉得正确的事情都需要我们有强大的意识去坚持下去，俗话说“锲而舍之朽木不折，锲而不舍金石可镂”。说白了，健身本身就是一项需要长期坚持的运动。我们大部分人之所以觉得运动健身比较难坚持，主要的原因还是我们没有真正的激发内心的那种渴望，少了一些坚决，总觉得忙了一天了，要不好好休息一下，明天再锻炼吧。明日复明日，结果我们的健身运动就会三天打鱼两天晒网，效果不会太明显。
有位名人说过，我们都是正常人，除了吃饭睡觉我们能够自觉的坚持的事情超不过3个。也就是说我们最多能坚持的事情只有三个名额，那么如果你有意去锻炼身体，为什么不能给它一个名额呢？
不是所有的事情都会很容易坚持下去的，大部分的人都不会坚持到最后。如果每个人都能够一直坚持锻炼，那么为什么还有那么多弱不禁风，体弱多病的人呢？不是他们不想锻炼，更主要的原因还是没有足够的坚持。
说实话，小编我在上大一的时候开始有了健身的念头（想健身，永远不会晚），也想拥有健硕的肌肉。刚开始的时候小编只能勉勉强强做10个俯卧撑，而且姿势非常不标准，小编很苦恼，于是小编就咱们今日头条里搜索关于健身的图文等等，每天都坚持去做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，后来还买了哑铃来练。当然中间小编也遇到过坚持不下去的情况，当时就觉得好累啊，要不要休息一天，明天再练，然后就一个星期都荒废了，懊悔不已。其实没有什么事情是很容易坚持下去的，伟大的作品都是工匠们日复一日，年复一年的坚持，用他们的心血雕刻的。
关于运动健身为什么那么难坚持，答案并不是特别重要。重要的是如果你决心已定，那就全力以赴，不要懈怠，我们虽然是普通人，但我们也有强大的力量。
希望大家看到小编的回答后都能够重新激起内心的渴望，生活需要我们坚持才会更加美好，谢谢大家支持！
